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在日常生活中,你可能為吃一頓飯絞盡腦汁,卻不會為喝一杯水煞費心思,對不對?
大多數(shù)人覺得,喝水是件再簡單不過的事,拿起杯子“咕咚咕咚”一杯水下肚不就完了嗎?
其實,喝水的學(xué)問遠(yuǎn)不止這些,喝水的時間、量的多少,都會對健康產(chǎn)生重要影響哦!
今天,小事就為同樣上班族的你揭秘喝水中不為人知的小秘密哦。
排毒:清晨一杯水
很多人都知道早晨喝杯水對身體的好處。人體經(jīng)過了一宿的代謝,體內(nèi)的垃圾需要外力的幫助才能排出,水就是最好的“清洗劑”。此時的細(xì)胞像一個干燥的海綿,會捕捉喝進(jìn)的水,并在40分鐘左右排出。這是一個重要的排毒的過程。淡鹽水、蜂蜜水、白開水都非常適合早上喝。
溫馨提醒:早上別喝太涼或太熱的水,溫度以40℃左右為宜。
煩躁:多多喝水
大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為“快活激素”,而腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”。當(dāng)一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,但它如同其他毒物一樣也可以排出體外,方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動,腎上腺素會同汗水一起排出,或者大哭一場,它也會隨著淚水排出。
溫性提醒:煩躁時喝水被大口喝哦,也要小口小口慢慢喝。
減壓:做決定前喝水
英國東倫敦大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),學(xué)生在考試前喝杯水,可以提高認(rèn)知能力,使他們在考中的表現(xiàn)更出色。而對于上班族,在壓力過大或需要做決定之前喝杯水,可以幫助頭腦變得清晰。
溫馨提醒:喝適量的水,千萬別在猶豫中喝過量的水。
不渴:也得喝水
香港衛(wèi)生署曾作過一項調(diào)查,有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌,常常半天也顧不上喝一口水。美國“水健康”網(wǎng)站指出,當(dāng)人們覺得口渴時,身體已經(jīng)流失了至少1%的水分。因此,上班族應(yīng)該形成良好的喝水和排尿習(xí)慣。
溫馨提醒:上班族可每小時喝一次水,每2-3小時排尿一次。
當(dāng)然了,小事提醒各位辛苦的上班族伙伴們,無論何時何地,都要堅持喝安全的水,健康的水。今天你喝了嗎?
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